Ergonomia w pracy biurowej

W 2016 r dolegliwości bólowe kręgosłupa spowodowane długotrwałą pracą biurową skutkowały ponad 26 milionami dni nieobecności w pracy z przyczyn chorobowych. Około 70 % pracowników wykonujących pracę za biurkiem skarży się na problemy z kręgosłupem. Przeciętny pracownik spędza przynajmniej 30 godzin tygodniowo siedząc. Obciążanie kręgosłupa podczas siedzenia jest od 65% do 90% większe niż podczas stania. Prowadzi to w efekcie do stanów zwyrodnieniowych oraz przewlekłych dolegliwości bólowych. Jeżeli chcesz poznać jak powinno wyglądać optymalne miejsce pracy Twoje oraz Twoich pracowników oraz poznać najważniejsze zasady zdrowej pracy z komputerem.

Program szkolenia:

I. CZĘŚĆ TEORETYCZNA

1. Główne zagrożenia dla zdrowia wynikające z długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej – wpływ pracy biurowej na układ:

• kostnoszkieletowy
• mięśniowy
• krążenia

i wynikające z tego konsekwencje dla Naszego organizmu:

• bóle odkręgosłupowe – rodzaje/ sygnały ostrzegawcze
• zespół cieśni nadgarstka
• niedokrwistość kończyn
• zakrzepica i jej konsekwencje

2. Zasady właściwej organizacji miejsca pracy:

• optymalne ustawienie sprzętu na blacie biurka
• właściwa regulacja fotela biurowego
• zasady dynamicznego siedzenia jako remedium na zagrożenia związane z pracą w pozycji siedzącej

II. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

1. Właściwa regulacja i ustawienia wyposażenia na stanowisku pracy

2. Lepiej zapobiegać niż leczyć – profilaktyka na stanowisku pracy:

• ćwiczenia do stosowania w praktyce
• inne metody fizjoterapeutyczne do stosowania w miejscu pracy ( kinesiotaping/masaż biurowy/ciepłolecznictwo – termożele )

Prowadzący:

• specjalista ds. ergonomii biurowej, .
• magister fizjoterapii i rehabilitacji